עדכוני קטלבלס , מאמרים על קטלבלס ,אינדקס מדריכי ומכוני קטלבלס , סדנאות וקורסי קטלבלס, חנות קטלבלס ועוד.

קטלבלס – מאי 2018

 

ספורט הנפת הקטלבלס הוא פעילות ספורטיבית תחרותית, שמטרתה דחיקה או הנפה של הקטלבלס במשקל 32 ק"ג, מספר רב ככל האפשר של פעמים, במשך 10 דקות.

קטלבלס – הנפות קטלבל, נחשב ספורט לאומי ברוסיה, ומתחרים בו בכל רחבי העולם.

קטגוריית גברים: חובבים – 24 ק"ג מקצוענים – 32 ק"ג
קטגוריית נשים: חובבות – 12 ק"ג מקצועניות – 16 ק"ג

בהנפות קטלבל מבחינים בשני סגנונות שונים:

ביאתלון (Biathlon) התוצאה הסופית היא סיכום של שני הסגנונות

דחיקה מעל לראש (Two Arm Jerk = Two Arm short Cycle) – בה המתחרים מרימים את הקטלבל מהרצפה קודם אל עמדת ביניים, בה משקולות הקטלבל נחות על הכתפיים, ולאחר מכן מזדקפים ומניפים את הקטלבל אל מעל הראש.

הנפה (Snatch) – בה על המתחרים להרים את הקטלבל מעל ראשיהם בתנועה אחת ארוכה. (הנפה בין הרגליים בתנועה אחת רצופה אל מעל לראש, מותרת החלפת יד אחת בלבד).

מחזור ארוך (Long Cycle)
דחיקה (Clean and Jerk = Two Arm Long Cycle) – בה המתחרים מרימים את הקטלבל מהרצפה אל עמדת ביניים, ולאחר מכן מניפים את הקטלבל אל מעל הראש.

לכל תרגיל מוקצבות עשר דקות. בזמן זה על המתחרה להניף את המשקולת מספר רב ככל האפשר של פעמים, ללא הורדת הקטלבל אל הרצפה (בהנפה אסור מגע של המשקולת עם הגוף).

  1. תחרותיות קטלבלס בעולם :

Kettlebell World Championship WKSF 2018
‎World and Continental Kettlebell Sport
איטליה
21 יוני 2018‏
פרטים והרשמה

Kettlebell games
‏‎Vintage Industrial Bar‎‏
קרואטיה – ‏זאגרב‏
30 יוני‏‏ 2018
פרטים והרשמה

World Championship
IUKL – International Union of Kettlebell Lifting
לטביה – דאוגבפילס
10 אוקטובר 2018
פרטים והרשמה

2. קורס מדריכי קטלבלס – 11/7/18

3 מפגשי למידה דרך תנועה של מגוון תרגילי הקטלבל, למדריכי כושר / קרוספיט / מאמנים אישיים המעוניינים להתמקצע, להתקדם בידע המקצועי ולרכוש מיומנות עם הקטלבלס. ביצוע אישי ויכולת להדריך אחרים את מגוון תרגילי הקטלבלס בצורה יעילה, טעויות נפוצות, תרגילי עזר לשיפור התנועתיות (מוביליטי).

3. בלוג אימוני קטלבלס

אימון קטלבלס – יוני 2018

אינדקס מדריכי קטלבל ומכוני קטלבלס בישראל

אימונים קבוצתיים במכוני קטלבלס – יאפשרו לכם ללמוד איך לתרגל בצורה ראויה עם הקטלבלס וישפרו לכם את ההתמדה באימונים

אם אתם מדריכים או מתאמנים מן השורה שאוהבים להעלות חומר מקצועי, עידכונים, רשמים או דעות בתחום הקטלבלס – נשמח לשמוע מכם. מלאו את הטופס ונחזור אליכם בהקדם האפשרי.

קטלבלס – עדכוני קטלבלס , משקולות קטלבלס , אימוני קטלבלס , סדנאות , וקורסי קטלבלס ועוד

עקבו אחרינו

© All rights reserved uri hirsch

Made with by Elementor​​

דילוג לתוכן