Share on facebook
שיתוף
Share on whatsapp
שיתוף

איתנים קטלבלס

תרגול תנועתי בקבוצות קטנות

למה קטלבלס ?​

קֶטְלְבֶּלְס, מכשיר אחד פשוט, שהוא מכון כושר שלם ביד אחת. פעילות גופנית שתשפר לך את הכושר, התנועתיות ואת ההוצאה האנרגטית ('שריפת שומנים'). תרגול קטלבלס בקבוצה קטנה – מהווה מסגרת תומכת ומגבשת, ההווי הקבוצתי מגביר את המוטיבציה ואת כושר ההתמדה בתרגול.
אחד היתרונות הגדולים של תרגול תנועתי באמצעות הקטלבלס הוא שבזמן נתון מקנה התרגול שיפור במספר רב של יכולות גופניות. הוא משלב דיוק וזרימה בדומה ליוגה, כוח ועוצמה בדומה להרמת משקולות ואומנויות לחימה והוצאה אנרגטית בדומה לאימוני ריצה. להמשך

היתרונות המרכזיים של תרגול הקטלבלס.

בראש ובראשונה, תרגול עם הקטלבלס מלמד להניע את הגוף בצורה נכונה ויעילה. דרך התנועה הוא משפר מספר רב של יכולות:

  • משפר את מרכיבי הכושר–כוח, גמישות, סיבולת, מהירות וקואורדינציה.
  • משפר את היכולת ומיומנות התנועה של הגוף.
  • משפר את יציבות שרירי הליבה (ה-Core).
  • מגדיל את הוצאת האנרגיה ("שריפת שומנים").
  • עשוי לסייע בשיקום ובהפחתת כאבים.
  • מגביר את המודעות ליציבה נכונה.

מתי מניפים ?

ראשון ורביעי 08:00 (מתאים גם למתחילים)

שלישי 19:00 (מתאים גם למתחילים)

שני וחמישי 20:00 (מתקדמים)

שישי 11:00 (מתאים גם למתחילים)
בתיאום והרשמה מראש. 077-540-8885

מומלץ לתרגל שלוש-ארבע פעמים בשבוע בשיעור קטלבלס מסודר, ולבנות תוכנית אימון אישית בבית, למשך עשר-עשרים דקות ביום. בסופו של דבר הרעיון הוא לתרגל על בסיס יומיומי, בהתמדה ולאורך זמן.

שאלות?

אפשרות לתרגול בעומסים מתאימים (החל מארבעה קילוגרמים), הוצאה אנרגטית גבוהה ("שריפת שומנים"), שיפור היציבה בשילוב התנועות הטבעיות של הגוף כל אלה הופכים את התרגול עם קטלבלס לכלי יעיל לירידה במשקל, לשיפור היציבה ולשיפור במראה האסתטי של הגוף, מטרות אימון נפוצות בקרב נשים. מטרות אלה מתאימות גם לילדים בימינו (עקב מגיפת ההשמנה וחוסר התנועה).

מכון כושר איתנים נוסד ב 1964, מכון כושר ותנועה אולד סקול, קבוצות תרגול קטנות של קטלבלס, פילאטיס מכשירים, יוגה, צ'י קונג, התעמלות הוליסטית וכן חוגי תנועה לילדים ולגיל הרך – קראטה, פעלטון.

מכון איתנים ממוקם ברבי עקיבא 50 הרצליה. מקום טוב בין הרצליה לרמת השרון. חניה בשפע. 077-540-8885

תרגול קבוצתי בקבוצה קטנה , כאשר לכל מתרגל דגשים אישיים בהתאם לצרכיו ויכולותיו. התרגול עוסק ביכולתנו לנוע ולתפקד בצורה יעילה יותר בחיי היום יום. משלב תרגילים מעולם הפילאטיס מכשירים, יוגה , קטלבלס.

שיעורי הפילאטיס מכשירים מותאמים לנשים (גם בהריון), גברים, נערים ונערות.
יום א`-ה' שיעורי בוקר 8:00, 9:00, 10:00 שיעורי ערב 18:00, 19:00, 20:00 .
יום שישי וערבי חג 8:00, 9:00, 10:00
בתיאום והרשמה מראש. 077-540-8885

תרגול יוגה מתון המותאם לרמת המתרגל, התקדמות הדרגתית, תרגול רצף תנועתי ותנוחות בשילוב והתאמה בין נשימה לתנועה. התרגול מכה שורש כשהוא מבוצע כראוי, בהתמדה ולאורך זמן.

לנשים וגברים בכל גיל. אין צורך בניסיון קודם.
יום רביעי 20:00
בתיאום והרשמה מראש. 077-540-8885

שיעור ניסיון חינם

קטלבלס – קבוצות תרגול קטנות – אֵיתָנִים קֶטְלְבֶּלְס – מקום טוב בין הרצליה לרמת השרון

רבי עקיבא 50 הרצליה, 077-540-8885 , חניה בשפע.

© All rights reserved uri hirsch

Made with by Elementor​​

דילוג לתוכן