למידה מעשית במסגרת שיעורים קבוצתיים במכון איתנים

לאורך השנים העברנו עשרות סדנאות מקצועיות למאמנים, מדריכים ומתאמנים שרצו להעמיק בעולם הקטלבלס. כיום, כל הידע והניסיון הזה מועבר באופן שיטתי ורציף בשיעורים קבוצתיים במכון איתנים – גני הרצליה.

במקום סדנאות חד-פעמיות, אנו מציעים למידה חיה המתבצעת דרך תרגול מודרך, בדגש על תנועה מדויקת, טכניקה נכונה והבנת העקרונות שמאחורי כל תרגיל.

למי מתאימים השיעורים?

• מתרגלים המעוניינים ללמוד קטלבלס בצורה נכונה, בטוחה ומובנית

• מאמני כושר, פילאטיס, פונקציונלי וקרוספיט

• מדריכים ומדריכות הרוצים להעמיק את הידע המקצועי מהשטח

מבנה הלמידה – כמו סילבוס לקורס מתמשך:

שיעורי יסודות (שלישי ושישי – בהרשמה מראש)

• מבנה תנועה נכון

• שליטה בטכניקות בסיס: Deadlift, Swing, Clean, Press, Get-up

• תרגילי הכנה ותרגילים משלימים

• עקרונות בטיחות בעבודה עם קטלבלס

שיעורים מתקדמים

• עבודה עם סגנונות שונים (כושר, ספורט)

• רצפים מורכבים ושילוב מערכות תרגול

• מבוא ל־Snatch בסגנון ספורטיבי

• בניית מערכי שיעור ושילוב הקטלבלס באימון הכללי

להעמקת הידע – לצד השיעורים:

📘 ספר הקטלבלס – מדריך מקצועי מאת אורי הירש
נועד ללומדים בשיעורים, כהשלמה מעשירה – לתרגול נוסף, תכנון מערכים והעמקה מקצועית
🔗 לרכישת הספר בחנות »

🌐 המדריך הדיגיטלי באתר של אורי הירש
מאמרים מקצועיים, עקרונות תרגול והסברים תנועתיים – כחומר עזר ללומדים במסגרת השיעורים
🔗 לעיון במדריך באתר »

למידה דרך תנועה

הצטרפו לשיעורים באיתנים, ולמדו להניף תנועה מדויקת, בטוחה ומעמיקה.